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豆知識


  仙台市 加圧トレーニングにデメリットはあるのか?


軽い負担で信じられないほど大きな効果が得られるといわれているのが「加圧トレーニング」で、そのため老若男女の多くの方から人気になっています。

その効果の主なものとして、筋力アップ・ダイエット・アンチエイジングがあります

また、医療現場ではリハビリのひとつの方法として大きな注目を浴びているようですこのような効果が得られるのは、加圧をしながらトレーニングをすることにより

軽い負荷でも激しいトレーニングをしていると筋肉が勘違いをするからです。

このように優れたトレーニングですが、デメリットはあるのでしょうか?

しいてデメリットとしてあげるのなら、軽い負担のトレーニングでも、

決して楽なトレーニングではないということです。つまり、トレーニング自体は

キツイものだということです。ただ加圧トレーニングの時間は30分以内と短いですし疲れが尾を引くことはあまりありません。ですから、継続してトレーニングを

する方は非常に多くいるのです。

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 仙台市 加圧トレーニングスタジオを選ぶポイントは?


加圧トレーニングが受けられるスタジオも数多くありますが、どのような点に注意して選択したらいいのでしょうか?
まず重要になるポイントは、インストラクターの加圧トレーニングに対する知識が
どの程度かという点です。ほとんどの加圧トレーニングスタジオで体験レッスンが
できますし、トレーニングを行う前に説明があることでしょう。その時に
どの程度の知識があるのかを確認すると良いでしょう。
そして、知識が豊富なインストラクターがいる施設を選ぶと良いでしょう。
もし、単に入会させようと良いことばかりいうようであれば、注意が必要かも知れません。次に、受付時に問診表があること、そして適正圧にこだわっていることがチェックポイントです。
加圧トレーニングは適正圧で血液の流れを制限して行うトレーニングです。
ですからこそ、持病などの確認といった体調管理と適正圧でトレーニングすることが重要なのです。その点を疎かにしている施設は注意しなくてはなりません。
あと、トレーニングスタジオの場所や開いている時間も選ぶポイントになります。
ライフスタイルに合わせて通うことができなくては、長続きしませんし意味がありません。

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 仙台市 加圧ウエアで「自宅加圧トレーニング」を


芸能人やアスリートの方々をはじめ、老若男女問わずに有名になっているトレーニング方法が「加圧トレーニング」です。
軽い負荷で筋持久力と筋力アップなど様々な効果が期待できるといわれています。
腕と脚の付け根に専用の加圧ベルトを付けて、個人個人に適正な加圧をして血液の流れが少ない状態を一時的つくりトレーニングをします。

そこで重要になるのが、個人に合った適正値で加圧です。ですから

認定の資格取得者であるトレーナーなどのもとでトレーニングする必要があるのですただ、仕事など様々な理由から加圧トレーニングスタジオなどに通うことができない方もいるでしょう。そのような多忙な現代人向きに開発されたのが

「加圧ウエア」です。

加圧ウエアがあれば誰でも自宅などで安全で手軽に加圧トレーニングができます。

また、加圧トレーニングはダイエットやアンチエイジングの効果も期待できるので女性にもおすすめです。

スタジオなどに通うことに抵抗がある方や子育てなどでスタジオに通うことが無理な方でも、加圧ウエアがあれば自宅で加圧トレーニングができます。

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 仙台市 高齢者も加圧トレーニングで筋力アップ


加圧トレーニングは、「こんなに軽い負荷で筋力トレーニングになるのか?」と感じる方も多いですが、数分後には何倍もの負荷を感じることになります。
ですから、初心者で1回5分程度の運動を週1回程度行うだけでも、筋力アップが可能になるのです。ただ、筋力アップというと若い世代をイメージするでしょうが、高齢者の方も筋力アップが必要なのです。
軽い負荷のトレーニングが可能なため、加圧トレーニングは膝や腰に負担をかけることなく筋力強化できます。また、治療にも用いられるトレーニングですから、関節などに障害があっても問題なく行うことができます。
ですから、「歳だから筋力トレーニングなどできそうにない」
「歳だからしたくない」いう方でも、安心してトレーニングに取り組むことができるのです。本来、健康に歳を重ねるためには、高齢者こそ運動しなければならないのです。その点を考えると加圧トレーニングは、最適といえるかも知れません。

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    仙台市 加圧トレーニングは美肌・若返り効果

     
ヒアルロン酸やコラーゲンのサプリメントを摂取すれば肌を若返らせることができるのでしょうか?実は、肌がヒアルロン酸やコラーゲンを取り入れるには成長ホルモンが必要なのです。
ですから、サプリメントで摂取したとしても根本的な改善策には成り得ないといえるかも知れません。10代の若い頃は、肌再生時間帯といわれる午前0時〜午前2時の間に睡眠をとることで十分な成長ホルモンが分泌され肌の修復を行なっています。ですから、睡眠を取ることで肌にツヤが取り戻せるのです。
しかし、お肌の曲がり角といわれる25歳を過ぎた辺りから、
しっかり睡眠を取っても肌が十分に回復しないことが起こり始めるのです。
それは成長ホルモンの分泌量が減少しているからなのです。
加圧トレーニングにより大量の成長ホルモンが分泌されます。
ですから、加圧トレーニングは老化を遅らせたり、肌の弾力を増加させたりする「美肌・若返り効果」も期待できるのです。
加圧トレーニングで大量の成長ホルモンを分泌させて、サプリメントを摂取すれば美肌への近道になるかも知れません。

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 仙台市 加圧トレーニングでダイエット効果

      
加圧トレーニングには様々な効果が期待されていますが、そのひとつとして
「ダイエット効果」があります。
では、なぜダイエット効果が期待されているのでしょうか?加圧トレーニングを行うことにより疲労物質である乳酸が溜まって、筋肉にある刺激を受け取る受容体という細胞を刺激します。そうすると脳は、損傷した受容体を再生するため血中に多量の成長ホルモンを分泌します。
その多量の成長ホルモンが全身に運ばれることにより、脂肪を分解したり、
体の老化を遅くしたり、筋肉をつけて太りにくい体を作るのです。
また、全身の毛細血管の血流を改善するので、今まで落ちにくかった脂肪に
対しても反応して落ちやすくなることが期待できます。
これがダイエット効果が期待されている理由ですが、さらに効率的な方法が
あり、それは有酸素運動を組み合わせる方法です。
実は成長ホルモンのもうひとつの働きとして、体脂肪を遊離脂肪酸へと
分解し血中に放出することがあります。
この遊離脂肪酸は、有酸素運動を行うことにより燃焼されてエネルギーに
かわります。ですから、加圧トレーニングの直後に有酸素運動を組み合わせると、さらなるダイエット効果が期待できるのです。

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 仙台市 安全で正しい加圧トレーニングを受けるポイント


加圧トレーニングを始めようと考えている方もいるでしょうが、まず知っておいてほしいことは、認定された有資格者以外は指導ができないということです
ですから、安全で正しい加圧トレーニングを受けるためには、有資格者による指導を受けることが大切です。
次に、専用ベルト以外の器具を使用した指導は禁止されているので、
専用器具を使用した指導を受けることが大事です。
また、ネットオークションなどで販売されているものには、非正規品や偽造品もあるようなので注意しましょう。
レベルや目的に合わせて指導する必要があるので、マンツーマンの指導を受けるようにしましょう。
また、適正圧は血圧と同様に人により変わりますし、その日の体調や
運動状態などでも常に変化します。
ですから、毎回適正圧をチェックして安全で効果的な圧設定をしましょう。
あと長時間加圧しっぱなしにしないこと、地肌にベルトを巻かないこと、
腕と脚を同時に加圧をしないことなど、様々な注意点があります。
それらのことをしっかりと守り安全で正しい加圧トレーニングを受けるようにしましょう。

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 仙台市 加圧トレーニングでも無理は禁物

どんなトレーニングでもいえることですが、体調が悪い日やトレーニング中に体調が悪くなったらその日はやめることが大切です。
健康のために行うトレーニングで、体調を悪くしては本末転倒です。
いくら負荷が軽い加圧トレーニングといっても同じことで無理は禁物です。
体調の悪い日やトレーニング中に具合が悪くなったた場合は、ある程度気分が回復したからといって再開するのではなく、その日のトレーニングは中止にすることが大切です。
また、心臓に障害のある方・悪性腫瘍のある方・妊娠中や生理中の方は、必ず事前に担当医に相談してから行うようにしましょう。
また、急性疾患・化膿性疾患・むくみや痛みを感じる方や皮膚疾患のある方も同じことがいえます。さらに、高血圧の方・骨粗鬆症の方も事前に確認してから加圧トレーニングをするようにしましょう。
あと、当然なことかも知れませんが、熱の高い方や安静を必要とする方、それ以外にも体に異常を感じている方は、まず医師に加圧トレーニングについて相談することをおすすめします。

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仙台市 加圧トレーニングの代表的な効果


加圧トレーニングで得られる効果にはいろいろとありますが、その中で代表的なものを紹介します。まず1つ目は「ダイエット効果」です。
それは、トレーニングを行うことで成長ホルモンが増大して太りにくい体に改善されるからです。また、トレーニングで筋肉が増えることにより脂肪が燃焼しやすい体に改善されるからです。2つ目は「血行促進」です。
加圧と除圧を繰り返すことにより血管に弾力が蘇り血行が良くなります。
そのため新陳代謝が活発になり冷え性や肩こりなども改善されます。
3つ目は「回復力アップ」です。
成長ホルモンにより筋肉や人体の修復が早まると考えられているので、成長ホルモンが増大するトレーニングということで回復が早くなります。
4つ目は「筋力アップ」です。
加圧トレーニングは、軽い負担で筋力アップが得られます。
ですから、老若男女誰でも実践できますし、続けやすいという特徴があります5つ目は「若返りと美肌」です。
トレーニングにより通常よりも成長ホルモンが分泌されるので、肌のハリやツヤが蘇りますし脂肪のつきにくい体に改善してくれます。

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仙台市 加圧トレーニングとは

 
芸能人やアスリートの方々をはじめ、高い効果が期待できるということから有名になったトレーニング方法が「加圧トレーニング」です。
加圧トレーニングとは、専用の加圧ベルトを腕と脚の付け根別々に用いて、個人個人に適した加圧をすることで、血液の流れが少ない状態を一時的につくりトレーニングする方法です。また、発明者である佐藤義昭氏が、筋力アップのために40年もの時間をかけて考え出した方法なのです。
軽い負荷で筋持久力と筋力アップといった大きな効果が得られるのが最大の特徴といえます。実は、加圧をしながらトレーニングをすることで、
筋肉は軽い負荷でも激しいトレーニングをしていると勘違いをするそうです。
そのため、加圧しながら軽い運動をしても筋力をアップさせることができるのです。また、成長ホルモンの分泌が増大するために脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を高めたりするそうです。
さらに、血行を良くするので冷え症や肩こりも改善されるようです。
ただ、単純に腕や脚のつけ根を締め付けることは危険が伴うので、認定された有資格者の指導の下で行う必要があります。
その点を理解して加圧トレーニングを行いましょう。

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仙台市 加圧ダイエットといわれる理由は?

仙台市 加圧ダイエットといわれる理由は?
加圧トレーニングは、軽い負担で筋力アップなど様々な効果が得られることで知られています。その他、ダイエットやアンチエイジングの効果も期待されています。
ですから、「加圧ダイエット」とも呼ばれることもあります。
では、どのようなメカニズムでダイエットになるのでしょうか?
加圧トレーニングを行うことにより、乳酸と呼ばれる疲労物質が溜まってきます。
ただ、加圧ベルトで腕や脚の血流を適度に阻害していることで、乳酸は逃げ場がなくなり筋肉の中に蓄積されていきます。その蓄積された乳酸は、筋肉に存在する受容体という刺激を受け取る細胞を刺激します。
そうすると脳は、刺激を受けて損傷した受容体の再生のために多量の成長ホルモンを血中に分泌します。
多量の成長ホルモンが血液により全身に運ばれると、脂肪細胞に作用して脂肪を分解したり、体の老化を遅くしたりするのです。
このメカニズムによりダイエットの効果が期待できるのです。
ですから、加圧トレーニングは「加圧ダイエット」と呼べるのです。


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仙台市 加圧ダイエットの効果アップ方法は?


加圧トレーニングは、軽い負担で筋力アップ・ダイエット・アンチエイジングなど様々な効果が期待できるトレーニングです。ですから、ダイエットという効果に
注目して「加圧ダイエット」と呼ぶこともあります。
では、なぜダイエットになるのでしょうか? それは、加圧トレーニングを行うことにより、乳酸と呼ばれる疲労物質が筋肉の中に蓄積されていきます。
その蓄積された乳酸が筋肉に存在する受容体を刺激し、それにより脳は多量の成長ホルモンを血中に分泌するように指示するのです。
全身に運ばれた多量の成長ホルモンは、脂肪細胞に作用して脂肪を分解したり、
体の老化を遅くしたりするのです。
このため加圧トレーニングはダイエットの効果が期待できるのです。
ただ、加圧トレーニングをした後に有酸素運動をすることで、さらに余分な脂肪を燃焼させることが可能です実は、運動終了後も約1時間程度は脂肪が燃えつづけている状態なので、トレーニングの後に駅まで歩いたり、長めの入浴を行うといいでしょう また、アミノ酸を就寝前に補充しておくと、睡眠中の細胞組成に役立つのです。 このように、加圧ダイエットの効果をアップすることも可能なのです。

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仙台市 加圧ダイエットで太りにくい体質に


仙台市 加圧ダイエットで太りにくい体質に加圧トレーニングは様々な効果が期待できます。そのひとつに、成長ホルモンの分泌を促進する加圧トレーニングは、
単に体重の減少だけではなく、基礎代謝をアップし太りにくい体に変えてくれるといわれています。 このことから、ダイエット効果をメインに考える方は「加圧ダイエット」と呼ぶことがあります。
この成長ホルモンは、その名の通り体の成長を促すホルモンで、脂肪分解作用やアンチエイジング効果が期待できる最も強力なホルモンです。
ただ、年齢と共に減少してしまうのです。
成長ホルモンの分泌量が減少すると基礎代謝量が減少してしまい、
その結果として余分な脂肪を蓄積してしまうことになるのです。
加圧トレーニングで筋力へ負荷をかけることで筋肉に乳酸が溜まり、脳が筋組織にダメージを受けたと認識して、再生のための成長ホルモンを多く分泌するのです。
ですから、加圧トレーニングで成長ホルモンを増加することは、ダイエットの根本的な解決方法になるのです
「加圧ダイエット」と呼ばれるのも納得がいくことでしょう。
あと、成長ホルモンはアンチエイジング効果も期待できるので、ダブルの効果が加圧ダイエットで期待できるかも知れません。

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仙台市 加圧ダイエットで均整のとれた体型に


仙台市 加圧ダイエットで均整のとれた体型にダイエットをして単に余分な脂肪を落としたとしても、バストアップやヒップアップの効果はあまり望めません。
つまり、ダイエットして例え体重が減少したとしても、均整のとれた体型にシェイプアップできなくては本当の意味で成功したとはいえないでしょう。
均整のとれた体型を維持するためには筋力が不可欠となります。
ですから、必要な筋力をつけながら効率的にシェイプアップすることが、本来の意味から考えるとダイエットには必要なことなのです。
では、そんな都合の良いダイエット方法があるのでしょうか?
加圧トレーニングなら必要な筋力をつけながら効率的にシェイプアップすることが可能です.そのことから「加圧ダイエット」と呼ぶ方もいるほどです。
加圧トレーニングは、軽い負荷で筋持久力と筋力アップという効果が得られるトレーニングです。また、トレーニング後に成長ホルモンの分泌が増えることも分かっています。この成長ホルモンの分泌が増えることで、余分な脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を高めたりする効果が期待できるのです。
加圧トレーニングが「加圧ダイエット」といわれる理由と、ダイエットに適していることが理解できたでしょう。

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仙台市筋肉をつけて基礎代謝を上げる「加圧ダイエット」


仙台市筋肉をつけて基礎代謝を上げる「加圧ダイエット」
まずはじめに、体重を減らすことがダイエットではないということを理解しておきましょう。つまり、体に良いダイエットとは、まず筋肉をつけて基礎代謝を上げることを目的とすることです。
そうすれば、自然と日常生活の中で脂肪を燃焼させることが可能になり、結果としてダイエットすることができるのです。
そこで、おすすめしたいのが「加圧ダイエット」です。
「加圧ダイエット?」と思う方もいるでしょうが、腕か脚に専用の加圧ベルトを巻いてトレーニングをするものです。
つまり、一般的に加圧トレーニングといわれているもので、ダイエット効果が期待できるため「加圧ダイエット」とも呼ばれているのです。
加圧をしながらトレーニングをすることで、筋肉は軽い負荷でも激しいトレーニングをしていると勘違いをし筋力をアップさせることができます。
つまり、筋肉をつけて基礎代謝を上げることにつながるのです。
また、成長ホルモンの分泌が増大するために余分な脂肪を燃焼させる効果も期待できるのです。

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仙台市 加圧ダイエットでメリハリボディに


仙台市 加圧ダイエットでメリハリボディに
「部分痩せをしたい」と考える女性は多いのではないでしょうか?
そのために、様々な方法をするでしょうが、どのような方法を行ったとしても
部分的な脂肪の燃焼は起こりません。つまり、部分痩せは結局困難なことなのです。
落としてしまいたいと思う体脂肪には、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類あります。一般的なトレーニングをすると、まず最初に落ちるのが内臓脂肪です。ただ、厄介なのは皮下脂肪で、落ちにくい脂肪なのです。
女性は特に皮下脂肪型の脂肪沈着が多く、おなか周りや下半身が太いという方が多いようです。これは、下半身のリンパや血液の流れが悪いため基礎代謝が悪くなり脂肪がなかなか燃焼してくれないためです。
ですから、このような女性の場合は、同時に冷え性やむくみに悩まされている方も多いようです。加圧ダイエットをしてみませんか?
腕か脚を加圧した状態でトレーニングする加圧ダイエットでは、全身の毛細血管の血流を改善してくれます。
ですから、継続することで落ちにくかった部位の脂肪も落ちやすくなることが期待できます。加圧ダイエットでは直接的な部分痩せは難しいとしても、メリハリボディを作るのには有効といえるかも知れません。

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仙台市 加圧トレーニングで血管の若返り?


仙台市 加圧トレーニングで血管の若返り?

腕または脚の付け根に専用ベルトを巻くことで「適切な血流制限」をしてトレーニングを行うのが「加圧トレーニング」で、軽い負荷でも大きな効果が得られると話題になっています。
主な効果としては、筋力アップ・ダイエット・アンチエイジングなどが期待されています。 また、加圧トレーニングでは血流制限をすることで、成長ホルモンの他にも一酸化窒素がでるのです。
この一酸化窒素には血管の弛緩作用があり、そのため「血行促進効果」も期待されているのです。
実は、血流制限で血液が腕や脚に溜ると、血液が使われてない血管にまで流れ始め、そして乳酸などが溜まることで一酸化窒素の分泌が促進されるのです。
この血流制限と一酸化窒素による血管拡張作用で、届きにくかった部分まで血液が届くようになり回復力をアップさせます。
その結果、ケガなどの治りが良くなるといわれています。
また、血管の弾力が血管年齢といわれていることから、一酸化窒素による血管の弛緩作用は、血管の若返り作用にも通じると注目されています。

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仙台市 加圧トレーニングの利点と欠点


仙台市 加圧トレーニングの利点と欠点

加圧トレーニングはレジスタンストレーニングのひとつの方法で、専用の加圧ベルトを腕・脚の根元に巻いて血流を制限して行ないます。
低い負荷でも大きな筋肥大・筋力増強効果が得られるため、ここ数年で大きな注目を浴びてきいます。
このように画期的なトレーニング法ですが、当然のこと利点と欠点があり、共に理解しておくことが大事です。先に述べましたが、低い負荷でも大きな筋肥大・筋力増強効果が得られるのが、加圧トレーニングの最大の利点です。
また、怪我のリスクを抑えたトレーニングなので、関節や筋・腱の脆弱になっている中・高齢者でも安全に行えることも利点といえるでしょう。
一方欠点として考えられる点は、専用ベルトの価格やフィットネスクラブの会費などがかなり高額であるため、加圧トレーニングの実施が敷居が高いものになっている点です。また、対象部位が腕と脚といったベルトを巻くことができるところに限定されている点です。ただ、腹筋運動などの体幹部のトレーニングを加圧ベルトを腕・脚に巻いて行うこともあるようですが、生理学的な意義は確かではありません。

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仙台市 一般の筋力トレーニングと加圧トレーニングの違い


仙台市 一般の筋力トレーニングと加圧トレーニングの違い

一般の筋力トレーニングと加圧トレーニングの違いについて話す前に、筋肉について簡単に触れておきます。
皆さんもご存知のように、筋肉には赤い筋肉と白い筋肉の2種類があって、人間の筋肉の場合は赤と白がひとつの筋肉の中に混ざり合っています。
ちなみに、赤い筋肉はゆっくり長く動くことができて、小さな力しかだせません。
一方、白い筋肉は大きな力をだせますが、すぐ疲れて乳酸がでてパンパンになってしまいます。
筋肉の特徴に合わせた方法で筋力トレーニングを行わないと効果的ではありません。
白い筋肉を刺激することで、筋肉が強く大きくなり基礎代謝が高まります。
ですから、基礎代謝を高めシェイプアップする場合やケガの予防などで筋力アップする場合は、白い筋肉を刺激する筋力トレーニングが必要です。
そのためには一般の筋力トレーニングでは、80%ほどの力で鍛えなければならないのです。つまり、100kgのおもりを扱える人なら、80kgのおもりでトレーニングする必要があるということです。
一方加圧トレーニングの場合は、血流制限の影響で20〜30%程度で白い筋肉を刺激することが可能なのです,これが大きな違いです。

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仙台市 加圧トレーニングの「血流制限」は大丈夫?



仙台市 加圧トレーニングの「血流制限」は大丈夫?

腕または脚に専用ベルトを巻き「血流制限」をしてトレーニングする加圧トレーニングは、軽い負荷でも大きな効果が期待できるといわれています。
しかし、中には「血流制限は本当に大丈夫?」と心配される方もいるでしょう。
もし、何の知識も知らない人が軽率に血流制限を行うことは、心配されるように大変危険なことです。 ですから、加圧トレーニングを行う際は、認定された資格取得者のインストラクターが指導して行うようになっているのです。
このように、資格を持ったインストラクターと一緒に「適切な血流制限」を行えば、決して危険なことはないので大丈夫です。
ちなみに、「適切な血流制限」とは専用ベルトを使用して血管の動脈・静脈を止血にならない程度に圧を加えることです。
あと、専用ベルトを使用することも重要なポイントになります。
実は、筋肉の動きに合わせて一定の圧力を保つように、材質や構造が研究して作られているのです。そのことも安全に行うことができる要因のひとつとなっています。
ですから、見よう見まねで行ったり、専用ベルト以外で血流制限をしたりすることは絶対にやめましょう。

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仙台市 加圧トレーニングに必要な器具は?


仙台市 加圧トレーニングに必要な器具は?

一般的な筋力トレーニングなどと比較すると、短期間で効果が得られる「加圧トレーニング」は、最近話題になっています。

ですから、気になったいる方もいるでしょうし、トレーニングを始めたいと考えている方もいることでしょう。

そこで、加圧トレーニングをはじめるには、どのような器具が必要なのか紹介します。

加圧トレーニングを行う時に必要な器具は、腕か脚の付け根に付けて適度に加圧する「専用加圧ベルト」です。

適度に加圧することが重要なことなので、トレーニングスタジオで行う場合でも、自宅で行う場合でも、専用加圧ベルトを巻いてトレーニングをします。

この専用加圧ベルトなどのトレーニング器具には、資格取得者のインストラクターだけが使用できる器具と自分で使える器具の2種類があります。

トレーニングスタジオでは、インストラクターだけが使用できる器具を使って、個々に合わせた適正圧を設定して効果的にトレーニングをしています。

自宅でする時の器具としては、加圧ベルトと専用ウェアがあります。

ただ、自己流で加圧するは危険性が高いので、自宅でトレーニングするのなら着て動くだけで良い専用ウェアの方が良いでしょう。


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仙台市 加圧トレーニング前後の食事を考えていますか?


仙台市 加圧トレーニング前後の食事を考えていますか?

腕か脚に専用の加圧ベルトを巻くことで、軽い負荷でも筋力アップやダイエット・アンチエイジングなど、いろいろな効果が期待できると注目されているのが「加圧トレーニング」です。 すでに加圧トレーニングをしている方も多いことでしょう。

ところで、加圧トレーニング前後の食事に関して気をつけているでしょうか?

実は、前後の食事も効果に関係してきて大切なことなので、トレーニング前後の食事について知っておくことも大切です。

まず最初に知っておいてほしいのは、加圧トレーニングをする前の1時間以内の食事は避けることが大事です。

それは、脂肪燃焼のピークがトレーニング後1〜2時間で、その時に代謝を活発にするジョギングなどの有酸素運動をすると脂肪を効果的に減少させられます。

しかし、その時に体内に糖質があると、先に糖質が分解されてしまうため脂肪分解が進まないのです。

また、たんぱく質やグルタミンを含むサプリメントか食事を、加圧トレーニング後30分以内に摂取するようにしましょう。

それは、筋肉の合成がトレーニング後1時間ほどで始まり、その時に必要な成分を摂取することで効率良く筋力アップ効果が期待できるからです。

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仙台市 加圧トレーニングを始めるのなら無料体験から


仙台市 加圧トレーニングを始めるのなら無料体験から

短期間で筋力アップやダイエット、アンチエイジングなど様々な効果が期待できると話題になっているのが「加圧トレーニング」です。

腕か脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻くことで、軽い負荷でも効果が現れてくるといわれています。

ですから、興味のある方やはじめようと考えている方もいることでしょう。

しかし、いざはじめようと思っても「トレーニングが辛いのでは?」「本当に効果があるのか?」など、いろいろと考えてしまい踏み出せない方もいることでしょう。

また、専門のトレーナーの下でトレーニングすると、1回平均で5,000円〜10,000円程度かかるので、続けられなかったらお金が勿体ないと考えてしまう方もいることでしょう。

そんな方は、ぜひ加圧トレーニングの無料体験をしてみましょう。

実は、全国のトレーニングジムやスタジオでは、無料体験を実施しているところが多いのです。

実際に体験して加圧トレーニングの流れを確認し、自分に合うか、また続けていけそうかなどを検討してみましょう。

そうすれば、不安も解消されるでしょうし、後悔することもないでしょう。

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仙台市 自作ベルトでの加圧トレーニングは危険


仙台市 自作ベルトでの加圧トレーニングは危険

芸能人やアスリートが実践していることなどで、最近話題になっているのが「加圧トレーニング」です。

腕か足に専用加圧ベルトを巻くだけで、軽い負荷でも筋力アップやシェイプアップ、アンチエイジングなど様々な効果が期待されるトレーニング方法です.

そんな加圧トレーニングに必要不可欠な器具が「専用加圧ベルト」です。

ただ、この専用加圧ベルトの価格が高く、何と10万円もするものもあるようなのです。

ですから、もっと安く手に入れることができないものかと考えて、加圧ベルトを自作してしまう人もいるようです。

実際、書籍で自作の加圧ベルトの例を掲載していたり、ネットで100円ショップで購入できる伸縮性バンドを加圧ベルトにしたりする話もあります。

単純に加圧トレーニングの「血流の抑制」という面だけをとらえると自作の加圧ベルトでも良いように思われるでしょう。

しかし、加圧トレーニングは認定された資格取得者のインストラクターが、個人の状態などを考え適正圧で加圧して行うトレーニングなのです。

つまり、見よう見まねで行うのは危険性があるということです。

ですから、自作の加圧ベルトの使用は避けるべきといえます。

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仙台市 加圧トレーニングで脳梗塞や骨折のリハビリ?



仙台市 加圧トレーニングで脳梗塞や骨折のリハビリ?

加圧トレーニングは、腕か脚の付け根を専用ベルトで適度に加圧し、トレーニングすることで短期間に様々な効果が得られると話題になっています。

軽い負荷で筋力アップが可能で、しかもダイエットやアンチエイジング効果も期待されることから女性の間でも人気になっています。

このように筋力アップやダイエット・アンチエイジング効果で話題になっている加圧トレーニングですが、脳梗塞の後遺症や骨折のリハビリに適しているというのをご存知でしょう
か?

実は、リハビリとしてトレーニングを行うと、短期間で落ちてしまった筋肉が復活したり、使われなくなった血管が再生したりするなどの効果があるそうです。

ですから、脳梗塞で脳にダメージを受け後遺症が残ってしまった場合や骨折で筋力が落ちてしまった場合のリハビリに適しているといえるのかも知れません。

このことから、脳梗塞などのリハビリで行う加圧トレーニングを「加圧リハビリ」と呼ぶこともあるようです。

また、一般的な筋力トレーニングと違い筋肉や体に大きな負荷をかけて行なわないので、関節や筋肉組織に負担をかける心配が少ないです。

ですから、中高年の方も安全に無理なくできるトレーニングです。

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仙台市 加圧トレーニングで顔のたるみの予防と改善?


仙台市 加圧トレーニングで顔のたるみの予防と改善?

女性にとって顔のたるみは、実際の年齢よりも老けてみられる可能性が高いので大きな悩みになってしまうでしょう。

では、なぜ顔がたるんでしまうのでしょうか?

主な原因としては、肌自体の弾力の低下・皮下脂肪の肥大化・加齢による筋肉量の低下の3つが考えられます。

また、そのたるみを加速させてしまうのが、様々な悪い生活習慣です。

ですから、まずは普段の生活を見直し改善していくことが大事です。

それと共に考えなくてはなないのが「成長ホルモンの分泌」です。

思春期では成長ホルモンが十分に分泌されるので、ハリのある若々しい肌でいられるのです。

しかし、年齢と共に成長ホルモンの分泌は低下してしまい、その結果として肌の弾力がなくなり、水分保持力も低下し、肌が衰えてしまうのです。

そこで注目したいのが「加圧トレーニング」です。

加圧トレーニングをすることで、大量の成長ホルモンが分泌されます。

そして、その成長ホルモンがたんぱく質の合成を高め、水分を保つコラーゲン生成を促し、肌の弾力性を保つヒアルロン酸などの多糖類の生成を促してくれるのです。

ですから、お顔のたるみ改善に加圧トレーニングが効果的だといえるのです。

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仙台市 女性に嬉しい加圧トレーニングの効果


仙台市 女性に嬉しい加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングで期待できる効果は様々ありますが、脂肪を燃焼したり、美肌などの効果があり、女性にとって嬉しい効果もいろいろあります。

トレーニングをすることで成長ホルモンの分泌が高まり、結果として体脂肪の燃焼を促進します。

ですから、安全にダイエットにつなげることが可能になるのです。

また、成長ホルモンには細胞を新たに生まれ変わらせる作用があるので、肌にツヤとハリが戻ってくる美肌効果も期待できます。

さらに、血管の収縮と拡張により血行も良くなり、結果として血液中の酸素・栄養が増えて新陳代謝を促進します。

血行が改善されることにより、今まで血流が悪かった部位まで血液が流れやすくなります。

その結果として、現代女性の多くの方が悩んでいる肩こりなどの解消にもつながります。

このように、加圧トレーニングには女性に嬉しい効果が期待できるので、女性におすすめなトレーニングといえます。

いつまでも若々しく、しかも健康的で美しい体を維持するために、加圧トレーニングを実践してみませんか?

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仙台市 加圧トレーニングは低血圧の人でもOKなのか?


仙台市 加圧トレーニングは低血圧の人でもOKなのか?

腕か脚の付け根に専用の加圧ベルトを適正な圧力で付け、血流を制限した状態でトレーニングをするのが「加圧トレーニング」です。

一般的な筋力トレーニングと比較して、大きな効果が得られることから話題になっています。

また筋力アップ以外にも、ダイエットやアンチエイジング効果が期待されているので女性の間でも人気になっています。

しかし、血流を制限した状態でトレーニングをするので、「低血圧の人には向いていないのでは?」という疑問もあるようです。

ただ、本来は低血圧だと血行不良の状態が多いため、血液を循環させなくてはならないのです。

そのためには、筋肉を鍛えて血液循環の手助けをすることが良いようで、適度な運動をしない場合には、逆に低血圧が悪化してしまうそうです。
また、加圧することで血液の循環がよくなるともいわれているので、低血圧改善にも効果があるかも知れません。
ですから、その点を考慮すると低血圧の人でも加圧トレーニングをすることは効果的といえます。
ただ、不安な方ははじめる前に、医師に相談すると良いでしょう。

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仙台市 加圧トレーニングは辛いトレーニング?


仙台市 加圧トレーニングは辛いトレーニング?

腕か脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いてトレーニングする「加圧トレーニング」は、一般的な筋力トレーニングと比較して、短期間に様々な効果が得られると話題になっています。
また、ダイエットやアンチエイジング効果も期待されているため女性にも人気があるようです。

しかし、体験したことがない方にとっては、「加圧ベルトは痛みやきつさがあって辛いのではないか?」「ハードなトレーニングで辛いのではないか?」など様々な不安や心配もあることでしょう。

実際、本気で加圧トレーニングに取り組むと、結構辛いと感じることもあるかも知れません。

ただ、この辛さは加圧ベルトの痛みなどではありません。

血液の流れ込む量を減少することで、軽い負荷でも筋肉はハードなトレーニングをしている時と同じような状態になります。

その意味で「辛く」感じてしまうということです。

加圧トレーニングは、ハードトレーニングをしている状態と同じですが、実際には身体自体への負荷は軽いものなのです。

ですから、高齢者や運動不足の人でも気軽に取り組むことのできるトレーニングといえます。

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仙台市 加圧トレーニングで顔のたるみの予防と改善?


仙台市 加圧トレーニングで顔のたるみの予防と改善?

女性にとって顔のたるみは、実際の年齢よりも老けてみられる可能性が高いので大きな悩みになってしまうでしょう。

では、なぜ顔がたるんでしまうのでしょうか?

主な原因としては、肌自体の弾力の低下・皮下脂肪の肥大化・加齢による筋肉量の低下の3つが考えられます。

また、そのたるみを加速させてしまうのが、様々な悪い生活習慣です。

ですから、まずは普段の生活を見直し改善していくことが大事です。

それと共に考えなくてはなないのが「成長ホルモンの分泌」です。

思春期では成長ホルモンが十分に分泌されるので、ハリのある若々しい肌でいられるのです。

しかし、年齢と共に成長ホルモンの分泌は低下してしまい、その結果として肌の弾力がなくなり、水分保持力も低下し、肌が衰えてしまうのです。

そこで注目したいのが「加圧トレーニング」です。

加圧トレーニングをすることで、大量の成長ホルモンが分泌されます。

そして、その成長ホルモンがたんぱく質の合成を高め、水分を保つコラーゲン生成を促し、肌の弾力性を保つヒアルロン酸などの多糖類の生成を促してくれるのです。 ですから、お顔のたるみ改善に加圧トレーニングが効果的だといえるのです。

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